髪を早く伸ばしたい方必見

髪の毛の伸びの遅れを防ぐ方法3選

①髪を伸ばすサポートができる食品を摂る

髪の毛を早く伸ばすためには、髪の毛をつくるもととなる栄養素を含んだ食品を積極的に摂りましょう!!!

もちろんそういう食べ物を食べれば髪の毛をすぐ伸ばすことができる、というわけではありませんがそれらの栄養素がないと髪の毛は成長できません!!!

まずは必要な栄養素をとることが髪を伸ばす近道です。

髪の毛をつくるのに必要とされる栄養素はいくつかありますが、キーとなるのはケラチンとよばれるタンパク質です。

タンパク質:肉、魚、卵、豆

ビタミン類:緑黄色野菜、豚肉、マグロ

ミネラル類:生ガキ、豚レバー、生姜、干しエビ

日々の生活の中で意識してみてくださいね🎵

②規則正しい睡眠をとる

夜間は睡眠によって成長ホルモンが活発に分泌され、身体の成長やダメージの修復をする時間。

もちろん髪の毛を伸ばすのにも大切な時間で、長くて太い正常な髪になるために必要です。

特に22:00~2:00はゴールデンタイムと呼ばれ、最も成長ホルモンが分泌されると言われていて、しっかり睡眠をとって欲しい時間です!!!

毎日の生活リズムを見直して、規則正しい睡眠時間をとるようにしてくださいね。

③ストレスを発散させる

栄養は血液を通して髪の毛まで届くのですが、ストレスを溜め込んでしまうと血行が悪くなってしまう可能性が(@_@)

たくさん栄養を摂取しても、血行が悪いと栄養の行き届く量が少なくなってしまい、髪を伸ばす邪魔をしてしまいます⤵︎⤵︎

しかしストレスはどうしても感じてしまうものですが、空いた時間を好きな趣味にあてたり軽く運動をして気分転換をするなどして、ストレスを発散できるような工夫をしましょう!!!

そうすれば、おのずと髪は綺麗に早く伸びてきます!!!

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